Nota para :O

Extenuarte cada que te mueves no es tan buena idea

A menudo se cree que quedar exhausto y hasta adolorido después de cada sesión de actividad física es la mejor opción para ponerse en forma o controlar (más rápido y mejor) el peso. Pero no, la cosa no es precisamente así. Cuando uno pretende moverse con intensidad, siempre hay que tomar en cuenta la condición física que realmente se tiene, el estado mental (demasiado estrés no se lleva bien con una actividad física agotadora) y las propias metas. Aunque, según los expertos, el mejor camino es moverse con frecuencia (dentro y fuera del gimnasio, por ejemplo) e ir aumentando la intensidad de las rutinas o sesiones cada cierto tiempo. Es decir, paso a paso. Nada de ir de 0 a 100 en cuestión de días.

Lo que sucede es que, después de moverse, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Y entre más intensos son la actividad física o el ejercicio, más tiempo requiere para lograrlo. Si encima uno lleva una vida más bien sedentaria el resto del día, querer compensar con una rutina ‘matadora’ puede terminar en lesiones e incluso una condición llamada ‘sobre-entrenamiento’, que implica irritabilidad, fatiga, sueño irregular, mucha sed e incapacidad para concentrarse de manera crónica. Por eso, resulta mejor ir de poco en poco pero de manera constante. Vamos, que aquello de los intervalos no está mal, pero una cosa es acelerar el ritmo una que otra vez durante tu sesión de ejercicio y otra muy distinta dejarte el cuerpo cada vez que vas a clase de algo o te subes a la caminadora. Por acá, la nota completa de Greatist.

 

Anuncios

¿Algo que quieras comentar?

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: