Comer sin sufrir

¿Alguna vez has sentido que corres en círculos cuando de trata de tu alimentación y tu peso? ¿Sueles desahogar tus sentimientos con una buena visita a la alacena? ¿Eres incapaz de seguir un plan de alimentación y encima te sientes terriblemente culpable por ello? Más concretamente: ¿sufres cuando comes?

Lo que para algunos resulta un acto placentero, para otros implica una batalla en la que el enemigo a vencer habita en el refrigerador, las sumas y restas calóricas, y en esos kilos de más que se rehúsan a irse.

No se come por disfrutar y nutrir al cuerpo, sino para enmascarar algo más profundo: tristeza, enojo, frustración, ansiedad, etc. Para muchos, la solución es atacar el problema inmediato (¡la comida!), más que ocuparse de la verdadera raíz del asunto.

Pero la relación entre emociones y la comida es bidireccional; es decir, lo que se come afecta el estado de ánimo y viceversa. Así las cosas, ¿no sería más sencillo buscar un equilibrio en ambos lados de la balanza bajarle dos rayitas al perfeccionismo corporal?

Perder peso no tiene por qué ser una experiencia privativa, y sí puede ser un ejercicio de consciencia y sentido común respecto al cuerpo y a la alimentación.

Otros buenos consejos para ello son:

  • Tener paciencia y dejar que el asunto fluya
  • Abandonar el pensamiento ‘todo o nada’
  • No clavarse en el concepto del autocontrol
  • Planificar menús y horarios. ¡Sin complicarse la existencia!
  • Visualizar cómo será tu vida una vez que alcances el objetivo
  • Ser flexible con uno mismo
  • Hacer cosas que te pongan de buen humor
  • Y lo más importante: ¡disfrutar la comida!

Este artículo fue publicado originalmente en El País Semanal; puedes leerlo completo aquí.

La ilustración es de Daniel Frost.

Lo antes posteado:

Quítale las etiquetas emocionales a la comida

Comer bien también es cuestión de actitud

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