Cosas que se dicen por ahí

Lo que hemos escuchado…

Para que funcionen o bajes de peso, tienes que quemar al menos 500 calorías durante tus sesiones de cardio

En realidad:

Lo que importa es la intensidad del ejercicio, por lo que obsesionarte con obtener un ‘número mágico’ de calorías no tiene caso. Los especialistas afirman que pequeñas explosiones de intensidad suelen continuar quemando calorías, incluso después de haber finalizado la actividad física.
Usa una escala del 1 al 10 en términos de esfuerzo y procura realizar pequeños cambios de intensidad que te lleven al 8 o 9 durante tu actividad física, aunque sea por un periodo corto. Así le sacarás mucho más jugo al asunto.

*Con información de Body Project Fitness and Lifestyle.

Lo antes posteado:

De cómo respirar para cada tipo de ejercicio

Por qué correr no necesariamente te hace bajar de peso

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