Cosas que se dicen por ahí…

Lo que hemos escuchado…

Para quemar grasa hay que hacer ejercicios de bajo impacto

En realidad:

Sí. Tu cuerpo tiende a quemar más grasa durante entrenamientos de bajo impacto, pero esto tiene un tope del 65%. Para quemar el resto es necesario cuidar la ingesta calórica durante el día, así como realizar ejercicios de alto impacto (los cuales tienden a quemar más calorías).

Ahora, es importante recalcar que no se trata de subirle la intensidad al máximo a nuestra actividad física así como así, ya que existe el riesgo de padecer fatiga o lesiones.

Lo más saludable es equilibrar el tipo de ejercicios que se hace; por ejemplo, lunes y miércoles, entrenamientos de alto impacto; martes y jueves, de impacto moderado; viernes, un poco de fuerza y elasticidad (como yoga o pilates).

*Con información de Marta Montenegro, profesora y entrenadora certificada de la Universidad Internacional de Florida.

Lo antes posteado:

Bueno, ¿y sí influye la genética al momento de ponerme en forma?

Después de meses sin actividad física, ¿cuánto se tarda uno en ponerse en forma?

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