Prueba establecer reglas en vez de metas

Ya lo intentaste todo: te hiciste de Apps, libros llenos de sabiduría, recordatorios bienestarosos… Y aun así ese hábito que tanto persigues nomás no logra ‘pegarse’ a ti.

¿Y si probaras establecer ciertas reglas o límites? Si bien esta técnica no necesariamente te asegura que cumplirás esa meta al 100%, seguro te ayudará a avanzar.

“¿Por dónde empiezo?”, te preguntarás.

Veamos: los propósitos más comunes son aquellos que tienen que ver con cuidar un poquito más la salud, es decir: comer con mayor equilibrio, dormir la cantidad adecuada de horas, moverse un poquito más, tratar de no estresarse tanto, etc. A continuación, van unos cuantos ejemplos prácticos de reglas que pueden ayudarte a acercarte más a tus metas.

Propósito: “Comer mejor / Comer más saludable”

Reglas:

  • Comer solo alimentos que me hacen sentir bien.
  • Hacerme de horarios de comida y respetarlos.
  • Llevar SIEMPRE una colación a la mano.
  • Preparar mis alimentos con anticipación para no terminar comiendo ‘lo que sea’.

Propósito: “Dormir más”

Reglas:

  • Establecer un horario para dormir.
  • Irme a la cama sin teléfono.
  • Olvidarme de trabajar en la cama.
  • Tener una rutina apapachadora antes de meterme a la cama.

Propósito: “No estresarme tanto”

Reglas:

  • Hacer ejercicios de respiración en cuanto me sienta rebasado.
  • Avanzar en los pendientes más engorrosos (esos que quiero dejar para ‘hasta el final’).
  • Evitar el multitasking.
  • Recordar que en realidad nada es taaan importante.
  • Darle un respirito a mi mente cada 3 horas (pararme por un vaso con agua, darme una pausa para escuchar una canción).

Propósito: “Moverme más”

Reglas:

  • Salir a caminar 15 minutitos después de comer.
  • No negociar con la alarma para salir a correr por las mañanas.
  • Preparar mi maleta con mi ropa de deportes un día antes (para evitar la prisas y el ‘se me olvidó’).
  • Probar una actividad física que sea divertida: zumba, clases de baile, crossfit, etc.

Propósito: “Practicar el mindfulness / Ser más consciente sobre mi cuerpo y emociones”

Reglas:

  • Meditar 5 minutitos por la mañana.
  • Escuchar y reconocer lo que mi cuerpo me quiere decir (hambre, sueño, cansancio, etc.)
  • Aceptar mis emociones (si estoy enojado con alguien, si me siento triste por algo, etc.)

Y claro, para hacértela más fácil, la propuesta es implementar una regla a la vez. No esperes perfección, pero sí trabaja en hacerte responsable de tus acciones.

Con información de ZenHabits. La ilustración es de Naomi Wilkinson.

Lo antes posteado:

Rumbo a tus propósitos mes con mes

Microrresoluciones para generar un cambio verdadero

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